&n🔣bsp“哈！”🂨
常樂腳趾抓地，🞲😆頭似頂⛭🝥🍔物，頸部豎直，猶肩蛤肘，🜗抱豢乳旁。雙肘夾緊，雙漆相靠，兩大腿夾緊，暢胸收少腹，提肛、提外腎，目凝視前方，耳根貫勁，舌抵上腭，凝神靜息。
&n🞐bsp &n🕂bsp&n🔣bsp等到內氣充盈，常樂緩緩吸氣，左拳變掌，四指并攏，大拇指屈彎，隨吸氣左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。
&nbs🖁p &n🔣bsp他的手、腕、肘似有合勁上伸，同時扭頸向左，目視🏪左掌心。當左手上伸時，右肘以沉墜肘勁配合，達到整個脊椎關節似有拉開感，以意念引氣，隨左肢上行達貫指梢。
&n🔣b🚵sp“呼！”🂨
&nb⚦📥sp 常樂慢慢吐氣，左💵手掌轉變成托天之勢，同時頸向右轉動，上體隨轉頸向右扭轉，但從大腿根至雙腳保持原位不得扭動，身體重心在雙腳掌📗🛁🙞。
&nbs🚪p &nb🚵sp他目視隨頸轉掃視天空，以😱🅊貫勁配合但眼威而不怒，神態鎮定，勢定吐氣盡后，換氣，目神內斂，意念引氣下行入丹田，爾后意念引氣上行左臂，手掌盡力上托，右肘沉肘拉緊，同時引氣分貫頭頂、足心。
這樣使身軀似有上下拉長之感，臀部收緊，緊縮肛，縮外腎，少⚰腹收緊，腰背向前緊帖促使命門與氣海兩穴元氣相合，至雙足跟離地⛃🗫🞠后，身體重心落在雙腳趾，同時引內氣🇯🜂⚾向眼球貫運、耳根貫勁配合。
  等到眼部內氣充盈后，常樂再意想身軀似激光束，進行外部凝🔎⛇視物體，而后雙足跟隨勢落地，身體重心隨勢落于雙腳掌，意念將周身運行之內氣向丹固集中，凝神靜息后繼上勢再練。
&n🔣bsp“哈！”🂨
他在調氣后，意念引氣貫左臂🎑達掌🁌🄚♲指，右抱拳變掌，四指并攏，大拇指彎屈，五指貫勁。隨吸氣右掌向內轉動成手心朝地，慢落🆗🏭🝔右臂，使右掌沿提側下按直至大轉子骨旁，肘關節微曲，右掌外撐下按。
然而他左手上托之勁卻不松懈，身姿保持不變，意念集中，目神內🞱🗿斂，待勢定后，意念引脾舍藏神氣隨內勁上貫左臂達指掌，引肝舍藏神氣，隨內勁下貫右臂達指掌，同時引丹田元氣分貫頭，足達百會穴和涌累穴，身軀在內氣引動下似有上下拉長之感，將外動和內勁協調一致。
&🔇nbsp 常樂在意念引丹田之氣運貫右手掌指后，右掌慢變握拳，原處轉拳向右擺動，使拳心向前。
而后他右臂似提重物慢上提，同時以神意視右臂動作，使右肘邊慢轉，邊🐒⚹🖘慢彎曲回收，直至右大🕰🍕🇽臂貼脅，抱拳乳旁。
然后以意念再將右臂上提之勁力，向左臂運貫達指掌，再慢轉左掌，成掌心朝后，將左臂慢回拉下落，🈐♃直至左脅間乳旁，勢成雙抱拳于乳旁之勢，意守丹田，調息養氣。
在整個過程中，常樂始終保持著精神愉快，神態輕靈，足鍾并攏，夾檔，雙膝相靠，提鍾與身體重心升降🄱🁓🅙配合協🈤調，脊椎各關節呈最大限度拉開，有伸筋拔🞌💬骨的感覺，動作，勁力，意念三者協調。
信息中認為，此功法可培補丹田內氣，提高🏰內氣貫通百骸經脈的控制能力，促使形力意高度集中合一。
這樣便可以調整中樞神經系統機能🁌🄚♲🁌🄚♲，調節內分泌功能🏪，對于練氣大有好處。