向上今早稱重，678千克，成功突破到68千克以下，本來以為沒希望的，因?yàn)樽蛱熘形绯粤司虐俣啻罂A(yù)估的，可能不🀰🀙☳準(zhǔn)確，晚上吃的也不少，但還好，看來這幾天的飲食管控的不錯(cuò)，接下來的周末，向上信心滿滿，爭🅎🅟取下周一的時(shí)候，能看到更棒的數(shù)字。

    但老實(shí)說，體重的起起伏伏太正常了，多喝幾杯水，多吃一點(diǎn)碳水，少運(yùn)動(dòng)幾次，體重就可能突然增加，少吃一兩頓，體重也可能突然下降不少，所以還是要長期看，向上的bi雖然正常，但腰部的肥肉圈還是清晰可見，一方面要減脂，另一方面也要塑形，把自己腰部的肥肉再減少一些。向上642千克的時(shí)候忘了拍照了，那時(shí)候肚子上的肥肉應(yīng)該沒這么多，腹肌應(yīng)該比現(xiàn)在明🇴顯，那時(shí)候比現(xiàn)在可是足足少了36千克，7斤肉。

    體重管控有明確的數(shù)字反饋，向上很容易從中吸取動(dòng)力，只要做到了少吃和多動(dòng)，那體⚳重就會(huì)降下去，生活中的其它事就沒這么明顯了，大自然中的東西并不都是十分明確的，一些明確的規(guī)律，其實(shí)是人為制定的，向上要多摸索這些規(guī)律，摸它們的整體形狀，明白它們有時(shí)雖然無形，無反饋，甚至負(fù)反饋，但它們?nèi)匀粫?huì)因?yàn)槌掷m(xù)的行動(dòng)而成長。

    昨天向上的情緒其實(shí)很低沉，還是因?yàn)楣ぷ魃蠜]有使上力，沒使上力就算了，還因🖱🖙📂為沒使上力而恐懼和焦慮，焦慮自己被領(lǐng)導(dǎo)批評，焦慮自己不配這份工作，焦慮自己未來被開除后的羞恥，這是向上很熟悉的一種焦慮了，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候回頭看，解決方法很簡單🀠♲，就是去行動(dòng)，去做事，去工作，只要去做了，焦慮就會(huì)減輕乃至消失，在那種時(shí)刻，除了做事，也沒有什么可以做的👵🍋🆤，但焦慮的劑量太大，大到讓向上停止了行動(dòng)，不停的用批判的聲音扇自己臉，幾乎服焦慮自盡。

    每個(gè)人的特質(zhì)都不同，向上的特質(zhì)就是這個(gè)，在某些方面，很容易陷入焦慮和🚚恐懼，負(fù)疚感和羞恥感非常🝌容易分泌的擴(kuò)散，估計(jì)向🉁🄖上的祖輩因?yàn)檫@個(gè)特質(zhì)而獲得了不少生存的機(jī)會(huì)，所以向上還是要感恩這種特質(zhì)，沒有這種特質(zhì)，也許向上也不會(huì)降臨到這個(gè)世上。

    向上昨天開始對鏡冥想，看著鏡子中的自己，向🅽上感覺挺好的，這個(gè)青年雖然39歲了，但向上感覺這仍然是個(gè)青😔🁈年，這個(gè)男人，五官端正，上半身的身材挺好的，🇎🗙有一點(diǎn)點(diǎn)腹肌，腹部因?yàn)樽嗜馊Ρ容^明顯，眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、頭發(fā)、臉型，都挺好的，兩個(gè)門牙露出來的時(shí)候，擠著不好看，但也還行。這是向上在鏡子中看到的自己，當(dāng)向上在焦慮和恐懼中時(shí)，在頭腦的想象中，也會(huì)看到自己，那種形象就會(huì)隨著情緒而扭曲，如果那時(shí)有一面鏡子就好了，向上應(yīng)該會(huì)冷靜下來。

    昨天向上開始不扣鼻子，開🍃🅚始少用感嘆號，生活，開始改變不少。

    繼續(xù)前進(jìn)。